Malefícios da Frutose
author:: chicoary
source:: Malefícios da Frutose
clipped:: 2024-02-29
published::
Achei este artigo [Link para o Web Archive para substituir o link quebrado] bem interessante sobre como lidar com as frutas. E muito proveitoso. O trecho que mais me interessou foi:
Fique longe destas frutas ou use-as somente ao acordar:
– Maça
– Banana
– Uvas (1 copo)
– Cerejas (1 copo)
– Manga
– Melão
– Laranja
– Pêra
– Abacaxí
– Melancia
Estas frutas contem pouca frutose:
– Damasco
– Abacate
– Amoras
– Fígo
– Toronja(Isso mesmo, o nome é Toronja!)
– Mamão
– Pêssego
– Ameixa
– Framboesa
– Morango
– Tomate(Para quem não sabe, tomate é fruta)Quais tipos de frutas e vegetais podemos comer sem ganhar gordura ?
Apesar das frutas conterem frutose, elas não são constituídas apenas por isto. Frutas fazem bem para a saúde porque são a melhor fonte de antioxidantes , ajudando na luta contra os radicais-livres, a maior causa do envelhecimento e danos aos músculos. Também é uma importante fonte de fibras.
A melhor pedida é escolher frutas com pouca frutose e comer as frutas com mais frutose apenas ao acordar, quando os níveis de glicogênio estão bem baixos. Neste período, o seu fígado pode usar ou armazenar a frutose sem converte-la em gordura.